怎么避免精子质量的下降?在社会的众多压力下，男性精子的质量也随之下降，诱发男性的不育。那么在日常中，应该如何做避免精子的下降，男科专家对此指出，要根据不同的病理做出不同的措施，主要有以下几个方面：

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　　男性不育症的病因主要是由于先天不足，肾精不充;肾气不足，精关不固或肾精亏耗，滑脱不禁，或者因为房劳过度，肾不藏精，或情志紧张，精气失调等，病因不离乎肾、肾精、气虚及至肾阳虚，肾阴虚，肾阴阳两虚。

　　因此要做到：应该做到以下几点：

　　先进： 要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。

　　二：在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的，可以促进精子活动力的食品。如奶制品、黑豆、黑米等。

　　三：注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

　　四：戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

　　五：未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。