如何运动能缓解遗精？男人频繁的遗精严重影响男人的精神状态，可导致精神萎靡不振，记忆力减退，需要及时的进行缓解调整。缓解男人已经，多进行体育运动是其中的一种方式。那么，如何运动能缓解遗精呢？下面我们就一起来看看专家的详细介绍！
如何运动能缓解遗精？
1、自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部较细处的背部、二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
2、提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3、仰卧收腹臂腿上举法：取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行快速，每次可做24~32下。
中山东方男科医院专家表示，男人出现遗精跟多种因素有关，如频繁的手淫，过度的性爱生活，频繁的接触色情杂志、身体状态等等。所以想要有效摆脱遗精，除了要注意加强体育锻炼之外呢，还需注意调整好生活状态，戒除手淫，规律性生活，调整饮食。>>>中山男性怀疑自己龟头炎了要做哪些检查
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