随着人类的进步与发展，人们对优生优育越来越重视，每对夫妻都希望自己可以生出一个健康、聪明的宝宝。想要真正做到优生优育，需要夫妻双方共同的努力，尤其是丈夫更加责无旁贷。那么男人应该怎样做到优生优育呢？
首先要选择合适的年龄生宝宝
年龄在30-35岁之间的男人其生育质量是较高的。这是因为男人的精子质量在30岁到达高峰，持续五年的时间，到了35岁之后精子的质量开始逐渐下降。年龄越大，其所生育的下一代出现问题的几率也越大。
其次要合理的安排每日的膳食
饮食对精子的质量也起着一定的影响，因而也是优生优育的一个组成部分。精子的生成需要优质的蛋白质、钙和镁等矿物质及其他微量元素。如果男性朋友们偏食、挑食，在饮食中缺乏必要的营养素，那么精子的质量势必会受到影响。因此男性朋友们应该要做到饮食的均衡，做到不偏食、不挑食，可以适当多吃些富含锌和精氨酸的食物来促进优质精子的生产。
再次要参加适当的运动
适量的运动对优生优育也起着一定的影响。在准备生育的阶段，男性朋友们必须要一定的运动量，做到劳逸结合。运动的量可以根据每个人不同的身体状况来定，通常以每周三次、每次半小时的时间为宜。除此之外，在生活中要多到户外走走，多晒晒太阳，多呼吸些新鲜空气，都是有益于优生优育的。
较后还要调节情志
“精、气、神”是我们人体“三宝”，这三者之间相互联系，相辅相成。神是人们身体状况的外在表现，人的精神状态直接影响到生育质量。我国的中医认为想要健康生育，关键在于调节情志，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪和心理，这对优生优育来说意义非凡。
对于那些从事对生育有影响的工作者来说，在准备生育之前应该暂停工作，申请转换工作岗位，以免因为工作而影响到生育质量。
为了确实保护好患者的隐私，中山东方医院实行了网上在线咨询和网络免费挂号的绿色通道，免除了排队挂号的烦恼，您可以点击免费预约即可预约成功，方便快捷。医院有效采用一医一患一诊室的就诊模式，另外，对患者的就诊资料以及个人资料都保密。以上的文章内容针对个体不同的情况而言，可能还不够，小编建议您花几分钟时间与在线专家交流，不但可以享有权威专家免费为您分析病情，还可以和专家通过在线的方式就治疗方法，和具体所需要的费用，和我们的专家进一步咨询。
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年龄在30-35岁之间的男人其生育质量是较高的。这是因为男人的精子质量在30岁到达高峰，持续五年的时间，到了35岁之后精子的质量开始逐渐下降。年龄越大，其所生育的下一代出现问题的几率也越大。
其次要合理的安排每日的膳食
饮食对精子的质量也起着一定的影响，因而也是优生优育的一个组成部分。精子的生成需要优质的蛋白质、钙和镁等矿物质及其他微量元素。如果男性朋友们偏食、挑食，在饮食中缺乏必要的营养素，那么精子的质量势必会受到影响。因此男性朋友们应该要做到饮食的均衡，做到不偏食、不挑食，可以适当多吃些富含锌和精氨酸的食物来促进优质精子的生产。
再次要参加适当的运动
适量的运动对优生优育也起着一定的影响。在准备生育的阶段，男性朋友们必须要一定的运动量，做到劳逸结合。运动的量可以根据每个人不同的身体状况来定，通常以每周三次、每次半小时的时间为宜。除此之外，在生活中要多到户外走走，多晒晒太阳，多呼吸些新鲜空气，都是有益于优生优育的。
较后还要调节情志
“精、气、神”是我们人体“三宝”，这三者之间相互联系，相辅相成。神是人们身体状况的外在表现，人的精神状态直接影响到生育质量。我国的中医认为想要健康生育，关键在于调节情志，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪和心理，这对优生优育来说意义非凡。
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